top of page
  • Poza scriitoruluiDan Marius Cochirlea

O Relație Nesatisfăcătoare Merită Schimbată




Imaginează-ți că ai în mână cheia care deschide ușa către relația pe care ți-ai dorit-o întotdeauna. Ești convins că ai un loc semnificativ în viața acelei persoane și simți că aparții. Acea relație înseamnă „acasă” pentru tine. Un asemenea scenariu nu este o utopie, ci poate deveni o realitate palpabilă. El este rezultatul unei relații satisfăcătoare, pline de iubire și sprijin reciproc. Dar, ca orice grădină care înflorește, aceste relații necesită îngrijire constantă, atenție și efort


Fiecare dintre noi este înzestrat cu un repertoriu diversificat de abilități relaționale. Unele dintre aceste abilități ne ajută să construim relații satisfăcătoare, în timp ce altele pot fi ineficiente. Felul în care folosim aceste abilități pentru a ne atinge scopurile psihologice poate determina succesul sau eșecul relației noastre.


Vestea bună este că abilitățile necesare pentru a cultiva relații satisfăcătoare pot fi învățate și dezvoltate. Acestea includ:


·         Asumarea responsabilității pentru propriul comportament și pentru nivelul stimei de sine

·         Clarificarea și alinierea scopurilor personale cu cele ale relației

·         Partenerii aleg să se încurajeze reciproc

·         Comunicarea propriilor sentimente cu deschidere și onestitate

·         Ascultarea empatică atunci când celălalt își exprimă emoțiile

·         Partenerii urmăresc să identifice și să înțeleagă factorii care influențează relația

·         Dovedesc că se acceptă și valorizează reciproc

·         Aleg acele gânduri, emoții și acțiuni care contribuie la scopurile pozitive ale relației

·         Rezolvă conflictele

·         Se dedică procesului continuu de a menține o relație de egalitate și respect reciproc


Într-o relație, responsabilitatea pentru crearea unei atmosfere de iubire și sprijin reciproc, sau pentru gestionarea unei atmosfere conflictuale, revine în mod egal ambelor persoane. Prin alegerea de a înlocui un tipar comportamental ineficient cu unul util, fiecare partener poate influența modul în care celălalt acționează. De aceea, orice relație sănătoasă începe cu tine. Asumându-ți responsabilitatea pentru propriul comportament, te îndrepți spre o poziție de stabilitate și putere psihologică - îți folosești puterea de a alege.


Puterea de a Alege

Poate părea surprinzător, dar fiecare dintre noi are puterea de a alege ceea ce crede (convingerile noastre), ceea ce simte (emoțiile noastre) și modul în care se raportează la sine, la ceilalți, la viață și la evenimente (atitudinea noastră). De exemplu, putem alege să ne simțim frustrați în fiecare zi în timp ce ne confruntăm cu traficul aglomerat pe drumul spre muncă, sau putem alege să folosim acel timp pentru a ne îmbogăți mintea, citind o carte sau ascultând un podcast. Alegerea pe care o facem va „decide” cum ne vom simți în acel moment. Conștientizarea acestei libertăți interioare ne poate duce la un nivel mai profund de conexiune cu ceilalți.


Adesea, răspunsul nostru instinctiv este „nu pot”. Dar acest răspuns indică un sentiment de neputință, o stare în care nimeni nu se simte confortabil. Un răspuns adecvat ar fi „aleg să nu” sau „prefer să”. Aceste răspunsuri evidențiază puterea noastră interioară și reflectă auto-disciplina.


Nu putem controla toate circumstanțele în care ne găsim. Dar cu siguranță putem alege cum să le abordăm. La fel ca într-un joc de cărți, nu știm ce cărți vom primi, dar avem libertatea de a juca așa cum dorim.


Dacă te simți nemulțumit de relația în care te afli, întreabă-te:


Aleg eu să contribui la succesul acestei relații?


Majoritatea oamenilor răspund afirmativ. Dar cheia stă în răspunsul la următoarele întrebări:

  • Îți găsești scuze pentru a nu schimba anumite comportamente?

  • Îl consideri pe partenerul tău vinovat pentru problemele din relație?

  • Te consideri pe tine însuți vinovat?

  • Crezi că anumite circumstanțe sunt responsabile pentru dificultățile din relația voastră?

Dacă ai răspuns afirmativ la cel puțin una dintre aceste întrebări, înseamnă că încă dedici o parte considerabilă a resurselor tale (energie, timp etc.) unor scopuri care nu te ajută. Dacă dorești, poți alege să folosești aceste resurse pentru a atinge obiective care îți sunt cu adevărat de folos. O astfel de schimbare, deși simplă, nu este deloc ușoară.


Îmbrățișând imperfecțiunea

Perfecționismul, un sabotor iscusit al eforturilor noastre de a ne utiliza resursele în scopuri utile, poate fi o piedică majoră în calea dezvoltării noastre. Ironia este că perfecționiștii sunt adesea nemulțumiți de propriul lor perfecționism. Prinși în capcana unor standarde nerealist de înalte, trăim cu un sentiment constant de inadecvare și inferioritate.


Recunoașterea condiției noastre umane, imperfecte și susceptibile la greșeli, este un pas crucial în evitarea unei surse importante de deprimare. Eliberați de sub tirania lui „trebuie”, începem să ne dezvoltăm curajul de a risca. Ne concentrăm pe lucrurile pe care le putem face, pe contribuția pe care o putem aduce și participăm la dansul vieții fără teama de a greși.


Îmbrățișând imperfecțiunea, obținem o perspectivă realistă asupra noastră și a partenerului nostru. În loc să ne lăsăm copleșiți de sentimentele de descurajare, alegem să identificăm moduri în care putem aduce o schimbare.


Puterea Voinței

Când ne propunem să renunțăm la un obicei negativ sau să adoptăm unul sănătos (și nu reușim), ne surprindem uneori spunând „n-am suficientă voință” sau, mai pe scurt, „e prea greu”. Și în relații, există lucruri pe care am vrea să le schimbăm la noi, dar… nu putem.


Când nu reușim să facem schimbările pe care ni le propunem, dovedim o voință de fier. Rezistența la schimbare este, de fapt, o manifestare a voinței. Rezistența poate fi activă sau pasivă, totală sau parțială, fățișă sau mascată. Pentru a depăși această rezistență, trebuie să decidem cât mai precis cum vrem să acționăm în situațiile respective. Reformulând întrebarea „oare aș putea să?” în „doresc eu asta?” ne oferă posibilitatea să ne folosim voința nu pentru a rezista schimbării, ci pentru a contribui la o relație mai bună.


Acest aspect este ilustrat în următoarea anecdotă: În cadrul unei sesiuni de consiliere, un bărbat se plânge că nu poate petrece suficient timp cu partenera lui. Terapeutul îl întreabă: T: Dacă ți-aș da 5 lei pe zi, ai găsi timpul necesar?

B: Nu cred…

T: Dar 5000 de lei?

B: Cu siguranță!

T: Du-te și petrece timp cu ea!

B: Așadar îmi dai cei 5000 de lei?

T: Bineînțeles că nu.

B: Atunci n-am rezolvat nimic!

T: Ba da! Am stabilit că problema ta nu este una legată de timp, ci de preț.


Autodisciplina: Catalizatorul Schimbării

Schimbarea nu este niciodată ușoară. Dar alături de puterea voinței, avem nevoie și de un aliat de nădejde: autodisciplina. Există două aspecte esențiale care contribuie la implementarea schimbării:




Cei care își exersează autodisciplina în aceste două domenii se simt mai bine, arată mai bine și gestionează stresul mai eficient.


Exercițiile fizice ar trebui să vizeze trei elemente cheie și să fie practicate cu regularitate (de 3 ori pe săptămână):

  • Întărirea sistemului cardiovascular

  • Creșterea forței

  • Îmbunătățirea flexibilității


În ceea ce privește relaxarea, este important să îți aloci un timp în care să fii singur (și să-ți încurajezi partenerul să facă la fel). Poți folosi acest timp pentru a dormi, a practica mindfulness, auto-hipnoză, rugăciunea, să citești sau să te dedici oricărei alte activități care te relaxează.


Concluzie

Asumă-ți responsabilitatea. Recunoaște că ai puterea de a alege. Îmbrățișează-ți imperfecțiunile. Acestea sunt pașii către o relație mai bună cu tine însuți, o relație bazată pe iubire și înțelegere de sine. Autodisciplina te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți. Iar când iubirea și înțelegerea de sine se dezvoltă, vei putea să arăți iubire și înțelegere față de partenerul tău și să primești iubirea acestuia în schimb.


Deci, ce aștepți? Pas cu pas, zi de zi, poți face schimbări pozitive în viața ta. Începe acum!

2 afișări0 comentarii

Postări recente

Afișează-le pe toate

Comments


Post: Blog2 Post
bottom of page